体能训练在高校体育教学中的运用

刘康 （中南林业科技大学 涉外学院，湖南长沙 410203）

摘要：随着教育体制的改革，体育教学在高校教学体系中占据的比重越来越大，不仅能够培养学生终身体育意识，而且在体育锻炼中还可以督促学生强身健体。高校体育教学具有更强的专业性，教师需要就高校学生的身心特点来制定与之适配的教学方案，选择高校学生更期望的教学方式，来提高学生参与的积极性。体能训练作为高校体育教学不可或缺的一部分，可以使教学更富有趣味性，学生的接受程度更高，以更短的时间掌握体育运动技能，改善学生身体素质。本文就高校体育教学要求，基于体能训练特点，对体能训练在高校体育教学中的运用方法进行了简单分析。

关键词：体能训练；高校体育；教学方法

为了更符合全民健身发展理念，进一步提升高校学生身体素质，当下需要对高校体育教学体系和内容进行调整创新，以更贴合现代大学生身心特点的方式方法来提高教学质量。体能训练涉及到力量、速度、耐力、柔韧以及协调等诸多方面，制定科学合理的训练计划，有目的的来提高学生体能，可以使学生在更短时间内掌握体育运动技能。而且，相较于传统教学模式，体能训练的方式更富有灵活性和针对性，能够更大程度上贴合于每一位学生的实际情况，缩小实际教学与预期目标之间的差距。当前受内外各因素的影响，高校体育教学存在着目标模糊、方法简单等不足，为发挥出体能训练的教学优势，还需要基于以往经验做更深层次的调整优化，全面推动体育训练教学活动的有序展开。

一、高校体育教学要求

1.符合专业需求

体育课程在高校整个教学系统中所占比重比较低，从领导到教师再到学生面对体育教学均存在着重视不足的现象，而且大部分高校均采用的传统教学模式，这与当下全方面高素质人才的培养战略是存在一定差距的。高校体育教学离不开学生本身，要坚持国家提出的专业人才培养基本战略，以合适的教学方法来逐渐提升学生综合素质。高素质人才不仅要具备丰富的专业理论知识，同时还要具有强健的体魄，只有这样才能够支撑学生不断的学习和前进。教师在制定教学计划时，需要从学生和专业的特点出发，提高训练计划与学生及专业的适配性，以体能训练为基础，推动学生专业学习的前进，为以后学生适应就业以及社会环境打好基础。

2.保持可行实用

很多高校对体育教学重视不足的一大原因便是认为体育训练是锦上添花，教学更重要的是学生对专业知识和技能的掌握。但是面对节奏越发快的社会环境，没有强健的体魄作为支持，无论是面对繁重的学业，还是复杂的社会职场生活，都更容易出现问题。为了能够为学生创造一个更加稳健的发展道路，在高校阶段，便要为其提供实用性更强的体育训练，一方面是强身健体，另一方面也是提高学生的体育意识，以更坚韧的精神态度来面对生活中遇到的难题。高校体育教学具有更强的灵活性和选择性，教师可以视情况随时调整体能训练的内容和频次，在刺激学生新鲜性与趣味性的同时，达到最佳教学效果。

3.发挥预防功能

健康的身心对高校学生来讲至关重要，而体育活动便是实现这一目的的重要途径之一。随着学业和就业、家庭与社会等方面带来的压力越来越多，学生心理状态更容易受到影响，避免出现过大幅度的心理波动，就要提高学生的承受能力，以更好的状态来完成学业和走向社会。以往高校体育课程的重点在于提升学生身体素质，而这是远远不够的。教师还应从更专业的角度出发，为学生制定更加科学合理的教学计划，在传授学生健身知识与健身方法的同时，培养并提升学生对体育运动的综合认识，包括锻炼、预防以及康复等诸多方面，能够树立起防患于未然的意识，即便是发生意外也能够坦然面对并积极寻找应对之法，长久以往必定会锻炼其心性，更利于学生长久的发展。

二、体能训练对高校体育教学的影响

体能训练在高校体育教学中的应用，是对传统体育教学模式的一种创新，是推动高校体育事业发展的重要途径。学生只有具备良好的身体素质，才能够更好的参加各项体育活动，也才能够配合教师完成各项体育课程。通过科学性与针对性的体能训练，学生的力量、耐力、协调性以及平衡性等均会有所提升，使其能够花费更短时间来学习和掌握其他体育项目。而且，在教师制定的个性化训练方案中，可以兼顾每一位学生的身体素质水平，更利于帮助学生建立自信心，在增强体魄的同时，保持心理状态的稳定，有更强健的身心来面对学习和生活中遇到的问题，对学生长久的发展大有裨益。

三、体能训练在高校体育教学中的应用

1.强调系统性与整体性训练

想要充分发挥出体能训练的作用，首先要明确训练开展对学生的要求，并基于学生综合条件来编制针对性及可行性高的方案，致力于通过系统性与整体性的训练达到最佳效果。教师要依据体育课程来选择训练项目，并不断的完善训练内容，使得训练的目的更加清晰明确，即便是每一小项的训练均能够改善学生身体素质。无论是前期准备阶段还是正式训练阶段，一切活动均要围绕制定的整体训练计划展开，由教师进行系统把控，通过灵活调整来提高学生训练效果。体能训练并非是一蹴而就的，而是一个长期坚持的过程，通过对学生进行系统性的训练，可以促使学生形成更好的体育意识，对不同项目的训练可以保持较高的配合度，这样即便是在课下也能够自主训练。可见体能训练需要贯彻到体育教学以及日常生活之中，课内外联动来达到更好训练效果。

2.制定科学可行训练目标

体能训练在高校体育教学中的应用，需要有从上至下所有人的配合支持，即领导、教师以及学生均需要转变思想态度，认清当下社会接受体育训练的必要性，能够正确看待体能训练对提升体育教学效果的重要性，继而才能够制定出更符合实际的教学方案，使得体能训练的目标更加明确。从学生的实际状态出发，综合体育学习、身体素质、运动爱好以及未来规划等方面研究，为其制定个性化更强的训练方案，争取花费更短时间及更少精力来实现目标，做到事半功倍。训练目标的制定务必要具有可行性，禁忌为追求成绩而将目标制定的过高或过低，否则学生无论是长久完成不了或者是轻松实现，均会影响其对体能训练的积极性，不利于学生长久训练的坚持。在实践中教师可以通过沟通交流以及问卷调查等方式来收集不同专业、不同年级学生的意愿，作为体能训练项目、内容以及目标制定的重要参考。无论是何训练目标的确定，核心均在于提升学生身体素质，使学生能够在体能训练过程中形成体育意识，培养更强的竞技能力与竞技水平，为以后的生活学习乃至就业提供保障。除此之外，确定体能训练目标之后，还要结合体育课程对目标做更进一步的细化，加强体能训练和体育教学间的联合，保证学生可以在体育教师的指导按照计划完成最终目标，提高体育教学质量。

3.积极创新体能训练方法

对于大部分的高校学生来讲，体能训练存在着一定的难度，尤其是在思想认知上认同度较低，对教师提出的训练目标和方案内容有着不同程度的抵触，因此教师需要根据学生情况大胆应用新的训练方法，更好的来激发起更多学生的兴趣，提高配合训练的主动性。例如教师可以通过演示的方法，使学生对体能训练内容和训练方法有更全面的认识，通过跟随训练来减少不标准甚至错误的情况，加上教师的现场指导，降低训练初期身体受伤的可能性。然后还有重要的一点便是要分层教学，即根据不同学生间的体质差异，来采取不同的训练方法，制定合理的训练强度，并控制好训练时间，且进行动态调整，与学生的实际情况保持较高契合度。以田径体育教学为例，体能训练的重点在于力量以及速度方面，可指导学生进行往返跑、下蹲等内容训练，过程中通过对时间和强度的控制来达到分层训练的目的，确保每一位学生均可接受与自身相适应的强度训练，既可以享受目标达成的成就感，又不会因为个体差异而感到挫败。除此之外，为了能够更好的开发课余时间，还可以在课堂训练基础上，开展线上与线下的混合教学，发挥学生碎片化时间的作用，循序渐进的来提高训练效果。教师可以通过线上平台发布训练内容，由学生在规定时间内完成自主学习任务，并且通过线上互动可以及时解决训练过程中遇到的问题，及早的交流避免进入误区对身体带来损伤。以及教师还可以根据学生线上的训练成果，对课堂教学内容进行调整，有重点的进行指导和加强训练，以更加灵活的方式来提升训练效果。

4.重视开展专项体能训练

高校体育教学的专业性更强，而且适合高校学生进行体能训练的项目也更多，为了在有限的时间内达到最好的训练效果，便需要教师开展针对性更强的专项训练，面向不同学生进行定向培养。高校体育教师要综合以往经验，联合不同专业学生可利用的时间以及身体素质等，灵活选择训练内容，并搭配合适的训练方式，制定具体的实施路径，最后还要对学生的训练结果进行总结，通过阶段性的训练与调整优化，持续促进体育教学质量的升高。以足球项目为例，需围绕足球运动进行专项体能悬链，包括奔跑训练、交替慢跑训练以及快速弹跳训练等，以此来提高学生足球项目综合运动能力。

结束语：

综上所述，高校体育教学的创新已经势在必行，而体能训练进入课堂便成为当前高校体育教学质量提升的重要条件之一。正视体能训练会对高校体育教学带来的积极影响，从实际出发，寻找发挥体能训练作用的最佳方法，激发起学生参与训练和学习的主动性，配合教师完成各项体育课程，增强学生体魄的同时，全面提升体育教学综合效果。

参考文献：

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