大学生心理健康与自我认同的关系探究及提升策略

刘玉蕾 （黑龙江财经学院 心理健康教育中心，黑龙江哈尔滨 150025）

摘要：本研究把心理学、教育学和社会学理论融合起来，好琢磨大学生心理健康和自我认同之间的内在联系以及动态机制。当下，学业压力、就业竞争这些现实难题，对大学生心理健康有着很大的威胁。研究表明，二者是双向互动的：积极的自我认同能增强心理韧性来应对压力，稳定的心理健康状态则能给自我认同的构建提供支撑。本研究成果给高校优化心理健康教育体系提供理论参考，对推动大学生身心协调发展很有实践指导作用。

关键词：大学生；心理健康；自我认同；心理发展

一、大学生心理健康与自我认同的理论基础

1.大学生心理健康的内涵与现实挑战

心理健全并非固定不变的理想状态，而是认知、情感、意志与行为多维度动态协调的过程，具体表现为理性认知、情绪管理、抗压能力与社会适应能力的有机统一。对处于成长关键期的大学生而言，心理健康包含四项核心要素：认知上，需形成客观的自我认知与逻辑分析能力；情感上，既要保持情绪稳定，也要掌握负面情绪调适方法；意志层面强调培养坚韧品格，维持行为自控力；行为表现则以建立和谐人际关系、遵循社会规范为基准。

在新时代背景下，高校大学生心理健康问题呈现复杂化、多样化态势。学业焦虑困扰着超六成学生，导致其注意力涣散、学习动力不足；近半数学生因就业市场竞争加剧、职业发展不确定，出现入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍；超过三成学生受虚拟社交异化影响，存在社交回避倾向，不愿参与集体活动。这些问题的产生，源于学业模式转变带来的适应困难、就业竞争压力、代际期望差异引发的心理冲突，以及虚拟互动对现实人际交往能力的弱化。多重因素相互交织，严重威胁大学生的学习生活与个人发展。

2.大学生自我认同的理论框架与发展特征

大学生自我认同的理论建构呈现身体、社会与心理三个核心维度交织的特征。身体自我认同聚焦个体对自身生理属性的认知，直接影响自尊与价值感知，如健康体型能增强社交自信；社会自我认同侧重家庭、学校等场域的角色定位，通过社会互动实现角色整合，提升群体归属感；心理自我认同作为核心维度，主导个体行为与人生路径，如创新能力认知驱动创业实践。三者存在紧密的交互机制：身体自我认同通过影响社交参与度，间接作用于社会角色融入；社会互动反馈又反哺心理自我认同的形成，共同构建 “生理感知—社会互动—心理建构” 的动态循环体系。

从发展视角看，大学生自我认同遵循埃里克森理论框架，呈现阶段性与动态性。低年级处于探索期，学生通过社团活动、社会实践等拓展自我认知边界，尝试不同角色，以 “广度探索”为主；高年级进入形成期，个体整合经验，结合职业规划与价值澄清，构建稳定的自我认知体系，转向“深度整合”。在发展过程中，内部的自我审视与反思驱动认知迭代，外部的同伴群体行为、校园文化氛围及多元社会思潮共同塑造认同生态。内外因素的持续作用，使自我认同发展呈现 “探索—冲突—整合—再探索”的螺旋式上升轨迹，凸显其复杂性与成长性。

二、大学生心理健康与自我认同的关系探究

1.自我认同对心理健康的影响机制

（1）积极效应：认知锚定与心理韧性的双重增益

清晰且正向的自我认同作为个体认知的“稳定器”，从两个维度促进心理健康发展。在认知层面，自我认同通过认知锚定机制增强心理韧性，陈琳（2024）研究显示，具有明确职业目标的大学生在面对就业竞争等压力时，更倾向于将挑战视为能力提升的契机，其焦虑水平较认同模糊群体低32%。如某师范专业学生确立教育理念后，即便教师资格证考试失利，仍能客观分析不足并调整策略，最终积极应对补考。在社交层面，健康的自我认同通过稳定社交角色认知优化人际互动，自我接纳度高的个体在团队合作中更乐于展现协作精神，进而获得更多情感与资源支持，构建起“自我认同清晰—社交自信提升—正向反馈增强”的良性循环，例如对自身学术能力认知明确的学生在科研项目中积极分享观点，既赢得同伴信任，也提升了自身心理健康水平。

（2）消极效应：认知偏差与心理危机的链式反应

自我认同的结构性失衡可能引发认知-情感的恶性循环。过度自卑的个体往往陷入“自我关注偏误”，将偶发的社交失误泛化为“人格缺陷”，如新生小李因一次课堂发言卡顿，逐渐回避小组讨论，最终发展为社交恐惧症。而自我膨胀的学生则因理想自我与现实能力的割裂，在遭遇学业挫折时易产生“归因错位”——某高校学生张某因竞赛失利而否定整个专业选择，陷入持续的自我质疑，伴随出现失眠、易怒等焦虑症状。此类认同偏差若未及时干预，可能通过“认知扭曲-情绪失控-行为退缩”的路径，导致心理问题慢性化。

2.心理健康对自我认同的塑造作用

（1）正向建构：理性认知与经验整合的动态平衡

心理健康的个体具备“元认知监控”能力，能够对自我认知进行批判性反思与适应性调整。在社会实践中，心理弹性强的学生如志愿者小陈，在社区服务中发现沟通能力短板后，通过参加演讲培训逐步提升自信，这种“实践反馈-认知修正”的循环使其社会自我认同更加立体。神经科学研究表明，心理健康者的前额叶皮层对自我相关信息的加工更具灵活性，能有效整合正负性经验，避免陷入非黑即白的认知陷阱，从而推动心理自我认同向整合阶段发展。

（2）负向阻碍：情绪滤镜与认知窄化的双重束缚

心理病理状态会通过“情绪泛化”扭曲自我认知的客观性。抑郁症患者常因快感缺失而否定自身价值，将“暂时情绪低落”等同于“人生毫无意义”；焦虑症患者则因过度警觉，放大自身缺点。这种认知偏差在神经层面表现为杏仁核过度激活，导致个体对负性自我信息的选择性注意增强，形成“负面自我叙事”的认知惯性。

大学生自我认同与心理健康的交互作用呈现“螺旋上升”或“螺旋下降”的双重可能。教育干预需抓住认同建构的关键期，通过认知行为训练增强自我调节能力，同时构建社会支持网络阻断负向循环，最终实现“健康心理-积极认同”的良性互构。这一过程既需要个体主动的自我探索，也依赖学校、家庭等环境系统的协同支持，为新时代大学生的心理成长提供立体化保障。

三、提升大学生心理健康与自我认同的策略

1.学校层面

学校构建全周期心理育人体系，需从课程、文化、机制、师资与实践平台多维度协同推进。课程建设方面，突破传统理论教学局限，增设“自我认知工作坊”“压力管理模拟实训”等实践课程，综合运用角色扮演、案例研讨、朋辈互助等教学方法，推动心理健康教育与专业教学深度融合——如理工科课程通过团队项目培养学生抗挫与协作能力，文学课程借助作品人物心理分析，引导学生掌握情绪调节与人际交往策略。校园文化建设以“心理健康宣传月”“心理剧创作展演”“专家主题讲座”等活动为载体，营造包容开放的育人氛围，其中心理剧通过沉浸式角色扮演提升学生共情能力，专家讲座聚焦实用心理调节技巧传授，助力学生深化心理认知。

危机干预机制构建需建立“班级—院系—校级”三级预警网络，依托定期心理测评与日常观察精准识别风险群体，提供分层分类的个性化干预服务，并强化心理委员与辅导员的专业培训，提升心理问题早期识别与处置能力。师资队伍建设方面，通过“课程思政与心理健康教育融合”专项培训，提升教师心理辅导素养，促使教师在教学中关注学生情绪动态，通过课堂互动、作业反馈与课后沟通给予及时鼓励与正向引导，主动介入心理困扰学生群体。此外，学校积极拓展社团活动、学科竞赛、创新创业项目等多元实践平台，开设 “失败经验分享会”等特色活动，引导学生树立“挫折即成长契机”的认知观念，在实践历练中增强心理韧性，推动自我认同的正向发展。

2.家庭层面

营造支持性成长环境 家庭环境对学生心理健康和自我认同的塑造有着不可替代的作用，得从互动模式的革新、沟通策略的优化以及代际理解的深化这三个方面来构建支持性氛围。在家庭互动方面，家长得摒弃以学业成绩为唯一标准的传统评价体系，定期组织家庭聚餐、户外旅行、共同观影等多样化活动，强化情感关怀与个体价值尊重，增进亲子情感联结。同时，在规划子女发展方向时，要充分考虑其兴趣特长与实际能力，不能把个人未完成的目标强加给子女，营造宽松包容的成长环境，培育学生的自主发展意识。 在亲子沟通上，最好采用“观察—感受—需求—请求”这种四步沟通法，而非单向说教模式，这样既能传递关怀，又能给子女表达空间，从而有效减少亲子间的认知隔阂。另外，开展职业体验日、家庭角色互换这类代际互动活动，能让家庭成员深入理解彼此的生活场景、职业挑战和价值观念，把代际认知差异给弥合，给学生构建起充满理解与支持的家庭心理后盾，让他们心理健康发展，自我认同建构起来，持续给予情感滋养与安全感。

3.个体层面

培养主动心理建设能力 大学生心理健康和自我认同良性发展，这靠的是个体主动构建起系统的心理调适能力体系。在认知与情绪管理方面，学生能够记录“成就日志”，系统地梳理每日学习与生活中的进步，从而对抗消极认知模式，逐步增强自我效能感与价值认同。并且，利用“478 呼吸法”“正念冥想”这类科学调节工具，通过生理层面的放松训练来缓解焦虑，把负面心理循环给阻断了。 构建反思驱动的成长机制相当关键。学生得定期撰写成长日志，对学习、社交和生活经历进行系统性复盘，客观分析自身优劣势，制定改进方案，形成“经验总结—深度反思—行动优化”的良性循环，持续深化自我认知。挫折时，要主动转变思维视角，把它当作自我提升的契机，调整应对策略，保持积极心态，达成心理韧性和自我认同的协同发展。

参考文献：

【1】陈琳.大学生自我认同与心理健康的交互影响研究[J].心理科学进展，2024,32(5):897-908.
【2】王扬,刘珂旬,孙也程.大学生主流意识形态认同的心理机制研究[J].学校党建与思想教育,2024,(02):80-83.

作者简介：刘玉蕾（1980 年 5 月-）女，汉族，河北唐山人，硕士，副研究员，研究方向：心理健康教育与思想政治教育。